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九九重阳,中医专家教您科学养生防病

2021-10-14    08:23 来源:本站 浏览次数:次 编辑: 【在线咨询】

九九重阳,中医专家教您科学养生防病


“人生易老天难老,岁岁重阳,今又重阳,战地黄花分外香...”!每年的重阳节,我们都会出游赏景、登高远眺、饮酒赏花、祭祀先祖,有惬意也有思念。而今年的重阳节,却格外沉重……在经历了一场没有硝烟的“疫情阻击战”之后,让我们更加深切的体会到了健康的可贵。

 


重阳节至,阳气逐渐衰退,气候也逐渐由凉转寒,人体更容易遭受外邪侵袭而诱发多种健康问题。所以此时,我们都应做好养生保健,提高机体免疫力,降低疾病的发生风险!那重阳节前后,我们应该如何做好养生保健呢?新郑市中医院中医专家认为:此时养生,应做好以下四点!

 

重阳养生,这四点不可少

 

● 防秋燥

重阳节前后,“秋燥”表现更为明显,很多人都会出现阴虚津亏的现象。所以在日常饮食上,我们可多饮用一些温开水或食用一些具有滋阴润燥作用的食物,如蜂蜜、梨、百合、银耳、萝卜、豆制品等,同时还应避免或减少辛辣、刺激性食物的摄入,如葱、姜 、蒜、椒等。

 

● 调睡眠

中医认为,四季养生应以睡眠为要!《黄帝内经》记载:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。所以重阳节前后,我们应养成早卧早起的睡眠习惯。早卧,可顺应阴气收藏以养阴精;早起,可顺应阳气宣发以舒肺气。

 


● 畅情志

由于节日气氛和气候影响,此时我们心中时常会莫名地涌出一种忧郁、烦躁、凄凉的情绪,若这种情绪得不到有效舒解,则会严重影响人体气血运行和脏腑正常生理功能,从而引发各类健康问题。

 


● 适运动

重阳节前后,气温下降较为剧烈,人体血管也会随之发生反射性收缩,各关节的活动度也会随之下降。而此时,我们可以进行一些适当的体育锻炼来促进血液循环、提高关节活动度、增强机体抗病能力,如晨跑、爬山、跳绳等。但要注意运动量不宜过大,以防出汗过多、阳气耗损剧烈给外邪可乘之机!

 


中医专家指出:养生保健是中医“未病先防”的重要体现,可有效降低疾病的发生几率、保持身心健康。但如何养生必须顺应四时而动,切不可“墨守成规”、“一成不变”!

 

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