九九重阳，中医专家教您科学养生防病

“人生易老天难老，岁岁重阳，今又重阳，战地黄花分外香...”！每年的重阳节，我们都会出游赏景、登高远眺、饮酒赏花、祭祀先祖，有惬意也有思念。而今年的重阳节，却格外沉重……在经历了一场没有硝烟的“疫情阻击战”之后，让我们更加深切的体会到了健康的可贵。

重阳养生，这四点不可少

● 防秋燥

重阳节前后，“秋燥”表现更为明显，很多人都会出现阴虚津亏的现象。所以在日常饮食上，我们可多饮用一些温开水或食用一些具有滋阴润燥作用的食物，如蜂蜜、梨、百合、银耳、萝卜、豆制品等，同时还应避免或减少辛辣、刺激性食物的摄入，如葱、姜 、蒜、椒等。

● 调睡眠

中医认为，四季养生应以睡眠为要!《黄帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。所以重阳节前后，我们应养成早卧早起的睡眠习惯。早卧，可顺应阴气收藏以养阴精;早起，可顺应阳气宣发以舒肺气。

● 畅情志

由于节日气氛和气候影响，此时我们心中时常会莫名地涌出一种忧郁、烦躁、凄凉的情绪，若这种情绪得不到有效舒解，则会严重影响人体气血运行和脏腑正常生理功能，从而引发各类健康问题。

● 适运动

重阳节前后，气温下降较为剧烈，人体血管也会随之发生反射性收缩，各关节的活动度也会随之下降。而此时，我们可以进行一些适当的体育锻炼来促进血液循环、提高关节活动度、增强机体抗病能力，如晨跑、爬山、跳绳等。但要注意运动量不宜过大，以防出汗过多、阳气耗损剧烈给外邪可乘之机!

新郑市中医院治未病科

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