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秋季养生:润燥益气为中心,健脾补肝清肺为主

2021-10-22    10:42 来源:本站 浏览次数:次 编辑: 【在线咨询】

秋季养生:润燥益气为中心,健脾补肝清肺为主

秋季养生三步走:

初秋健脾,中秋润燥,深秋补气

初秋健脾

中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”。秋天的养生应该根据不同的时间段,选择最佳的养生方法。初秋健脾初秋的养生,应该多呵护我们的脾胃,冷饮尽量少喝。多喝些热粥,粥里放些大枣,山药等健脾的食物。

 

中秋润燥

 


中秋是气侯转换的分界点,在这个阶段应多吃鸭子,如盐水鸭、烤鸭、烧鸭汤等,这是有养生依据的,因为鸭子性微寒,有养胃滋阴的功效。另外,莲子、梨、银耳、百合等有清肺化痰作用的食物也可以多吃。对着电脑的上班族们,这段时间如果出现眼睛干涩、干咳舌燥的症状,中医称为:“阴虚”,这类人群可以用梨皮煮水喝。也可以润燥。

 

 

中秋期间在做菜的配料上,尽可能少食葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥。

 


 

深秋补气

深秋季节秋燥伤阴,所以很容易出现大便干结,此时宜多选甘凉润养的中药。如西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹等,可以用来泡水喝。不过西洋参也并非人人适合。西洋参属于凉药,宜补气养阴。如果咳嗽有痰、口水多或者有水肿等状态的时候,就应避免服用西洋参,同时进补强调非虚勿补。

 


总的来说,秋季养生应该遵行以上三个原则,身体无明显不适的,不宜常服西洋参。深秋之时,还可以适当温补,如老母鸡配黄芪煮汤,不仅可以补虚益气。还能提高抵抗力,预防感冒,血压过高、痛风等人,不宜在鸡汤里添加过多的黄芪和冬虫夏草等滋补之品。

 

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