秋季养生：润燥益气为中心，健脾补肝清肺为主

秋季养生三步走：

初秋健脾，中秋润燥，深秋补气

初秋健脾

中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”。秋天的养生应该根据不同的时间段，选择最佳的养生方法。初秋健脾初秋的养生，应该多呵护我们的脾胃，冷饮尽量少喝。多喝些热粥，粥里放些大枣，山药等健脾的食物。

中秋润燥

深秋补气

深秋季节秋燥伤阴，所以很容易出现大便干结，此时宜多选甘凉润养的中药。如西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹等，可以用来泡水喝。不过西洋参也并非人人适合。西洋参属于凉药，宜补气养阴。如果咳嗽有痰、口水多或者有水肿等状态的时候，就应避免服用西洋参，同时进补强调非虚勿补。

新郑市中医院治未病科

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